DZIEŃ TRZECI! Nastawienie: OK. Dieta: Brzuch pęka z przejedzenia ;) | zjadam resztki z lodówki (kurczak w galarecie). Mogę wcinać wafle ryżowe ? Ćwiczenia: Dzień wolny. /SFD/Images/2015/8/13/70053ee2f7194514ba76e9755f8df96e.jpg Zmieniony przez - zdesperowanna w dniu 2015-08-13 22:03:07
[...] chipsy z ciecierzycy , poszła do Tesco bo miałam ochotę na zwykłą.bulke ale zapach Paczków na pieczywie mnie odepchnął gdzie przecież paczki to mój must have@@-) padło na wafle ryżowe tylko nie wiedziałam czy chce solny karmel czy karmelowe więc wzięłam dwa :-D dojechałam do rodziców czekały na nas gołąbki i zastanawiałam się gdzie ja taka [...]
W tym ostatnim posiłku dodałbym też jakieś źródło węglowodanów, typu wafle ryżowe, chleb pełnoziarnisty czy też inne pieczywo suche wypełniając tą resztę zapotrzebowania. Ogólnie zasada tego szejku z białka była taka, żeby było to dość szybkie do przygotowania, bo rano nigdy nie mam czasu na zjedzenie czegoś. Nie wiedziałem czy będzie to dobre [...]
Kupne wędliny zamień na kawałek mięsa przyrządzony przez Ciebie samą, nabiał 0% zamień na normalny, wywal wafle ryżowe. Możesz jeść Wase pełnoziarnistą/ prawdziwy chleb żytni, razowy na zakwasie. Nabiał do 150g dziennie. W każdym posiłku dawaj białko a nie np. jogurt z truskawkami No i za mało kcal.
[...] wodą wchodzą bez problemu, ale do przyjemności sporo brakuje. Na mleku gotowane muszę kiedyś spróbować, bo mam tylko obrzydliwe wspomnienia z dzieciństwa. No ale Agatha - wafle ryżowe. Wstydź się. To już Wasa lepsza (jak gdzieś tu wyczytałam, tylko nie ta dmuchana). Przyznam się, że mam tych wafli kilka paczek i chyba będę musiała [...]
[...] tego wyobrazić, a fee Może spróbuję kiedyś, ale podejrzewam, że bez jakiś dodatków się nie obędzie Tak więc, podziwiam osoby jedzące owsiane na wodzie No ale Agatha - wafle ryżowe . Wstydź się Hmmm.. hmmmm.. to bylo znaczace chrumkniecie w sprawie "wiadomo o co chodzi" Zachowałam się jak g**niara. To się więcej nie powtórzy Ale [...]
No naprawde dba o mnie gdyby nie Paulina to nawet bym nie pzygotował się do zawodów w końcówce to ona myślała za mnie :D hehe Filmik z dzisiejszego wyciskania : https://www.youtube.com/watch?v=qQ-lECwC2Yc Siła cały czas do przodu obecna waga to 116 kg masówka idzie powoli ale to dobrze bo staram się nabijać czystą mase a do grudnia jeszcze [...]
[...] zależy jaki chleb jaka wędlina, ale z chleba to bym zrezygnował przy redukcji. 11:00-jogurt naturalny, pestki jw/ew banan----to nie jest posiłek na redukcji. 14:00-ser bialy+wafle ryzowe, ew miecho+wafle-----zamiast wafli dałbym normalne, mniej przetworzone źródło ww, ale ten posiłek jesz za wcześnie 16:00-trening bezpośrednio po treningu WPC [...]
[...] dżemu+80 g serka granulowalego PIĄTNICA dzem odpada, serek rowniez zarzuc zrodlo bialka z tych co wyzej pisalem Posiłek potreningowy: -zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z 60g miodu -Kanapki miodu juz nie jedz, banany i wafle wystarcza, do 45 zjedz pelnowartosciowy posilek ale nie maja to byc kanapki tylko kasza/ryz/makaron [...]
najlepsze by bylo vitargo lub jakies dobre carbo, ale jak niemasz i niechcesz kupic to z tych trzech produktow rodzynki bym wybral, wafle ryzowe tez niesa najgorsze ale zdecydowanie najlepsze bylo by vitargo/carbo Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-09-27 12:20:58
Zmien II sniadanie. Ja proponuje chleb razowy (3-4 kanapki podwojne) z szynekczą z kurczaka/indyka plus tam jakies warzywko. wafle ryżowe to glownie ww proste a rano powinno ładowac sie glownie zlozone zeby miec energie na caly dzien. Po treningu przt Twojej wadze to min 2 banany albo wlasnie wafelki ryzowe. Cp do kolacji to czemu sie trzymasz [...]
[...] Myslałam, że umre z bólu , ale jakoś poszło %-) DIETA : 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła orzechowego , 5 rodzynek :-D 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle ryżowe 3.190 g mintaja , warzywa , 30 g masła orzechowego 4.100 g łososia , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 20 g masła orzechowego , warzywa Mix z dzisiaj. Ale [...]
[...] + TABATA DIETA : 1.55 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g orzechów brazylijskich 2.110 g piersi kurczaka , 85 g ryżu basmati 3.110 g piersi kurczaka , 4 wafle ryżowe , kropla keczupu 4.110 g piersi kurczaka , 40 g ryżu basmati , warzywa 5.150 g twarogu chudego , 10 g orzechów brazylijskich, cynamon Nie powiem, że było [...]